ミス日本ではふさわしい女性になるべく様々な勉強会が用意されているのですが、その中のひとつにダイエットの勉強会があります。
チーズたっぷりなとんかつや油がジューシーなチキンソテー、クリームソースたっぷりなグラタンだって食べてもいいんです。
ルール１つを守れば油っぽい料理もＯＫ
およそ５０年もの間、歴代ミス日本たちの美貌を支えてきた”よく食べるダイエット法”は、いかにカロリーが高そうな料理でも食べられる「９品目ダイエット」という方法です。
９品目ダイエットとは
- 肉
- 乳製品
- 油脂
- 卵類
- 魚
- 野菜
- 貝
- 海藻
- 豆類
これらの９品目をそれぞれ好きなだけ食べるというダイエット法です。
これらの９品目を一度に食べる事によって食事の満足度が格段に上がります。
人間の食欲は大雑把にいうと「何か足りないものがあるから欲したい」というふうになるんです。
なので９品目によって栄養が万遍なく整っていると「欲しいという信号」がでるタイミングが遅くなります。
- 脳に必要な栄養が足りないと、補充しようとして食欲が増える
- ９品目を食べることで脳が栄養を補えたと満足
その結果、新たな栄養と摂るための間食が必要ないと判断されます。
さらに、９品目食べ続けることで１日の食事回数も減っていくことで健康的なダイエットができるんです。
ノンカロリー表示はカロリーゼロではない
買い物をする時にノンカロリー表示を見て選ぶ人もいるかもしれませんが、ノンカロリーだからといってカロリーゼロというわけではないんです。
- ノンカロリー、カロリーゼロ：１００㎖あたり５kcal未満
- カロリーオフ、ローカロリー：１００㎖あたり２０kcal未満
デイゴケンイチカロリーオフだからといって、たくさん食べてしまったら意味がありません。
